日記

運動は身長を伸ばすために必要?

運動は身長を伸ばすために欠かすことができません。
スポーツをしていたり、外で元気良く遊んでいる子供は身長が伸びやすいですが、家の中でテレビゲームやパソコンばかりしている子供は身長が伸びづらいです。
これは成長ホルモンと大きく関係しており、運動をするかしないかで分泌量が異なります。
もちろん、運動をした方が成長ホルモンの分泌が活発になるので、身長を伸ばしたいなら体を動かさないといけません。

ただし、運動のし過ぎは禁物です。
ハードな運動を繰り返してしまうと筋肉や骨に大きなダメージを与えて、身長の伸びに悪影響を与える場合があります。
その代表的な運動が筋トレです。
筋トレ自体は身長を伸ばすのに有効な運動ですが、やり方を間違えたり、やり過ぎてしまうと背が伸びなくなるので注意してください。
さらに過度な運動は睡眠や食事にも悪い影響を与えかねません。
経験があるかもしれませんが、あまりにも疲れてしまうと寝ようと思ってもなかなか寝付けなかったり、食欲が出ないことがあります。
こういった事態を防ぐためにも適度な運動に抑えることが大切です。

おすすめの運動は骨に縦方向の刺激を与えられるバレーボールやバスケットボール、ダンス、縄跳び、ジョギングといったものです。
普通に体を動かすよりもこれらの運動をした方が身長が伸びやすいです。

 

 

 

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